Hayatı Amaçla Yaşadığınızda Daha Heyecan Verici Olur

Hayatı Amaçla Yaşadığınızda Daha Heyecan Verici Olur

Çoğu insanın daha heyecan verici bir hayata ihtiyacı yoktur. İhtiyaçları olan, zaten sahip oldukları hayatın içinde daha fazla var olmak ve inşa ettikleri hayat konusunda daha bilinçli davranmaktır.

Bilinçli yaşamak aslında ne anlama gelir?

Bilinçli yaşamak, yönünüzü değerlerinize göre seçmek ve bu yöne gündelik kararlarınızda yer vermek demektir. Her sonucu kontrol etmek, her saati en verimli hâle getirmek ya da hayatın sizi tam olarak nereye götüreceğini bilmek anlamına gelmez. Sınırlı dikkatinizi neyin hak ettiği konusunda daha az tepkisel davranmak demektir.

21 günlük bir günlük çalışmasında insanlar, eylemlerinin değerleriyle daha uyumlu olduğunu hissettikleri günlerde daha az sıkıntı ve daha yüksek esenlik bildirdi. Kendini daha iyi hissetmek de ertesi gün değer temelli eylemlerde bulunmayı öngördü; dolayısıyla ilişki yalnızca tek yönlü değildi.

Araştırma: günlük değer temelli eylemler ve esenlik

Daha derin heyecan, bir yöne sahip olmaktan gelir

Heyecanı çoğu zaman dışarıdan gelen bir şey olarak hayal ederiz: yeni bir şehir, bir fırsat, başarılı bir proje, bir ilişki ya da kendini yeniden yaratma süreci. Ancak her yer zamanla tanıdıklaşır ve her başarı sıradanlaşır. Bir hayat, canlı hissettirmek için sürekli yeniliğe dayanamaz.

Daha derin heyecan, bir yöne sahip olmaktan gelir: hayatın bu döneminin neyle ilgili olduğunu bilmek, bugünkü eylemleri olmak istediğiniz kişiyle ilişkilendirmek, anlamlı zorluklarla yüzleşmek, hayatı değer verdiğiniz insanlarla paylaşmak ve bütün bunları fark edecek alana sahip olmak. Heyecan; beklenti, merak, öğrenme, bağ kurma ya da eski bir kalıptan farklı davranma biçiminde olabilir.

Sorun sıradan bir hayat değil, tesadüflere bırakılmış bir hayattır.

Çalışmak, öğrenmek, bedeninizi hareket ettirmek, sevdiğiniz birini aramak ve yeterince uyumak gibi sıradan eylemler, anlamlı hayatların kurulduğu yerdir. Sorun, günleriniz size ait seçimler gibi hissettirmemeye ve en çok gürültü çıkaran şey dikkatinizi belirlemeye başladığında ortaya çıkar.

Hayatın her bölümü yeniden tasarlanamaz. Hastalık, bakım sorumlulukları, para, yas, engellilik, iş ve başkalarının ihtiyaçları seçeneklerimizi daraltabilir. Bilinçli yaşamak, bu sınırları inkâr etmez ya da onlar yüzünden sizi suçlamaz. Şunu sorar: Bugün sahip olduğum hayatın içinde hâlâ hangi seçim bana ait? Amaç, tam kontrol değildir. Gerçekliğin içinde kullanılan iradedir.

Düzen kontrol değil, özgürlük yaratmalıdır

Her saatin bir sonuç üretmek zorunda olduğu bir program iyi düzenlenmiş değil, aşırı yönetilmiş bir programdır. İşe yarayan bir yapı, birbiriyle yarışan kararları azaltır, kendinize verdiğiniz sözleri tutmanıza yardımcı olur ve acil ama önemsiz taleplerin anlamlı olan her şeyi tüketmesini önler.

Paranızı seçenekler yaratacak, sağlığınızı enerjiniz olacak, işinizi hırs ilişkileri silip süpürmeyecek ve haftanızı öncelikler yalnızca düşüncelerinizde kalmayacak şekilde düzenleyin. Amaç hayatı kontrol etmek değildir. Belirsizliği, neyin önemli olduğuna dair net bir anlayışla karşılamaktır.

Planla değil, kişiyle başlayın

Daha iyi bir hayat, daha uzun bir görev listesiyle başlamaz. Kim olmakta olduğunuza dair daha net bir resimle başlar. Üç boylamsal veri setini kapsayan bir araştırma, insanların ilgi alanlarını ve temel değerlerini yansıtan hedefler için daha uzun süre çaba gösterdiğini ve bu hedeflere ulaştıklarında esenlik açısından daha fazla fayda elde ettiğini ortaya koydu.

Gelecekteki Benlik, yöne insani bir biçim kazandırır. Kim olmak istediğinizi, o kişinin enerjisine nasıl özen gösterdiğini; öğrenmeye, işe, paraya ve ilişkilere nasıl yaklaştığını ve hangi değerleri hayata geçirdiğini sorun. Gelecekteki benlik üzerine yapılan araştırmalar ayrıca, uzak gelecekteki benliklerine mektup yazmaları istenen kişilerin takip eden günlerde daha fazla egzersiz yaptığını ortaya koydu.

Araştırma: benlikle uyumlu hedefler ve esenlik

Araştırma: gelecekteki benlikle süreklilik ve sağlık davranışları

Gelecekteki Benlik planlamasını keşfedin

Hayatı bir bütün olarak kurun

Hayatın tüm anlamı tek bir yerde toplandığında hayat kırılganlaşır. Thrivid birbiriyle bağlantılı beş temel alan kullanır: Beden ve Enerji, Zihin ve Beceri, Para ve İş, İlişkiler ve Çevre ile Karakter ve Anlam.

Denge, her temel alana her gün eşit zaman ayırmak demek değildir. Anlamlı bir hayatın, o anda en acil görünen sorundan daha büyük olduğunu hatırlamak demektir. Bugünün önceliğinin bu dönem için bilinçli bir seçim mi, yoksa diğer her şeyin ihmal edilmesinin bir sonucu mu olduğunu sorun.

Her şeyi bir anda düzeltmeye çalışmak yerine dönemler hâlinde yaşayın

Her alanı aynı anda iyileştirmeye çalıştığımızda hayat bunaltıcı hâle gelir. Daha sürdürülebilir bir yaklaşım, dönemler hâlinde düşünmektir: net bir odağa sahip, sınırları belirlenmiş zaman dilimleri. Bir dönem, bunun sonsuza dek en yüksek önceliğiniz olarak kalması gerektiğini varsaymadan, “Şu anda en önemli olan bu,” diyebilmenizi sağlar.

Bir dönem sağlığı yeniden inşa etmeye; bir başkası yaratıcı bir projeyi hayata geçirmeye, finansal istikrar oluşturmaya, bir ilişkiyi derinleştirmeye ya da bir beceri geliştirmeye ayrılabilir. Seçilen öncelik ilgi görürken diğer alanlar mevcut düzeyi koruma aşamasına geçer. Bölümleri olduğunda hayat daha heyecan verici hâle gelir.

90 günlük dönemler hakkında bilgi edinin

Yönünüzü yaşayabileceğiniz bir haftaya dönüştürün

Bir vizyon size ilham verebilir, ancak hayatınıza girip girmediğini takviminiz gösterir. Bu haftayı neyin anlamlı kılacağını, hangi birkaç taahhüdün bu dönemi ileri taşıyacağını, hangi ilişkilerin ilgiye ihtiyaç duyduğunu, enerjinizi neyin koruduğunu ve başka bir görev yerine nerede alana ihtiyacınız olduğunu sorun.

Bir taahhüdü, belirli bir durumu verilecek bir tepkiye bağlayan bir eğer–o hâlde planına dönüştürün. 94 çalışmayı kapsayan bir meta-analiz, hedeflere ulaşma üzerinde genel olarak orta ile büyük arasında bir etki buldu. “Yeniden bağ kurmak istiyorum,” bir niyettir. “Perşembe günü akşam yemeğini bitirirsem başka bir uygulamayı açmadan önce Sam'i arayacağım,” ise uygulanabilir bir plandır.

Araştırma incelemesi: uygulama niyetleri ve hedeflere ulaşma

Anlamlı olanı tekrarlanabilir kılmak için alışkanlıklardan yararlanın

Tek bir antrenman sağlığı dönüştürmez ve tek bir dürüst konuşma güçlü bir ilişki yaratmaz. Ancak tekrarlanan eylemler, neyin normalleştiğini ve kendiniz hakkında neye inandığınızı değiştirir. Bir alışkanlık, Gelecekteki Benliğiniz için düzenli olarak verilen bir oy olabilir.

Amaç kusursuz tekrar değildir. Eylemi neyin kolaylaştırdığını, sürekli olarak neyin önünüze çıktığını, zor günlerde onu küçültüp küçültemeyeceğinizi ve bir kez aksattıktan sonra ne kadar çabuk geri döndüğünüzü sorun. İlerleme, zor bir günü yenilgiyle geçen bir aya dönüştürmeden geri dönmeyi öğrenmektir.

Kimlik temelli alışkanlıklar hakkında okuyun

Kalıcı alışkanlıkları nasıl oluşturacağınızı öğrenin

Sürprizlere yer açın ve bilinçli yenilikler deneyin

Anlamlı bir hayat bütünüyle programlanamaz. Coğrafi konum takibi ve deneyim örneklemesi kullanılan bir araştırma, insanların günlük fiziksel çevrelerindeki çeşitliliğin artmasının daha olumlu duygularla ilişkili olduğunu ortaya koydu. İlişkinin çift yönlü olduğu görüldüğünden bu, yeniliğin mutluluğa neden olduğunun kanıtı değildi.

Haftada bir kez dünyanızı biraz genişleten bir şey yapın: bilmediğiniz bir semti keşfedin, yeni birini sohbete davet edin ya da bir ders, tarif, kitap, güzergâh veya yaratıcı ifade aracı deneyin. Boş bırakılan zaman, boşa harcanmış zaman değildir. Kendiliğindenliği planlamanız gerekmez; onu ortadan kaldıracak kadar çok plan yapmayı bırakmanız gerekir.

Araştırma: deneyim çeşitliliği ve olumlu duygulanım

Hayatınızı yargılamadan gözden geçirin

Hiçbir plan gerçekliğin içinde değişmeden kalmaz. Öncelikler değişir, kâğıt üzerinde kusursuz görünen alışkanlıklar gününüze uymayabilir ve bir hedef önemini yitirebilir. Size neyin enerji verdiğini, enerjinizi neyin tükettiğini, nelerin ilerlediğini, nelerin sürtüşme yarattığını ve nelerin sadeleştirilmesi, başka zamana alınması ya da bırakılması gerektiğini gözden geçirin.

Dört deneyin tamamında, bir zayıflık ya da başarısızlık sonrasında öz şefkat göstermek gelişme motivasyonunu artırdı; ayrıca zor bir sınavın ardından hazırlık süresini de artırdı, ancak çalışma uzun vadeli bir performans faydası ortaya koymadı. Değerlendirme bir hüküm değildir. Kişiye saldırmak yerine planı onarmanıza yardımcı olur.

Araştırma: öz şefkat ve kendini geliştirme motivasyonu

Boşlukları doldurarak 30 dakikada hayatı yeniden düzenleme

Bu yönlendirmeleri bir nota kopyalayın ve kusursuz yanıtlar vermeye çalışmadan tamamlayın.

Olma pratiğini yaptığım kişi

Bu dönemde yansıtmak istediğim değer

Şu anda ilgiye ihtiyaç duyan temel alan

Bu dönemi anlamlı kılacak tek sonuç

Bu hafta için bir taahhüt

Eğer–o hâlde planım: Eğer ___ olursa, o hâlde ___ yapacağım

Bu haftayı daha ilgi çekici kılabilecek küçük bir deney

Plansız bırakacağım alan

İlişkilerin kendi kendine devam edeceğini varsaymak yerine onları koruyan biri.

Yakın bir arkadaşımla kesintisiz bir konuşma yapmak.

Perşembe günü akşam yemeğini bitirirsem sosyal medyayı açmadan önce Sam'i arayacağım.

Sam'i ikimizin de keşfetmediği bir semte davet etmek.

Bu, her şeyi düzene sokmayacak. Daha faydalı bir şey yapacak: niyeti harekete dönüştürmeye başlayacak.

Değerlerinize göre bir yön seçin ve ona gündelik kararlarınızda yer verin. Bu, her sonucu kontrol etmek anlamına gelmez; belirsizlik içindeyken, kısıtlamalarla karşı karşıyayken ya da hâlâ neyin önemli olduğunu keşfederken de bilinçli yaşayabilirsiniz.

Katı ve aşırı planlama bunu yapabilir. İşe yarayan bir düzen, önlenebilir karmaşayı azaltır; enerjiyi ve boş alanı korur; önemli olanı terk etmeden fırsatları kabul etmeyi kolaylaştırır.

Hayatın temel alanlarından birini, bu dönem için tek bir önceliği ve bu hafta tamamlanabilecek kadar küçük tek bir eylemi seçin. Netlik çoğu zaman harekete geçmeden önce değil, geçtikten sonra gelir.

Amacın, ömür boyu süren tek ve büyük bir görev olması gerekmez. Özen, cesaret, öğrenme, istikrar, katkı ya da bağ kurma gibi bir değerle başlayın. Onu hayata geçirin ve anlayışınızın zamanla daha belirgin hâle gelmesine izin verin.

Evet. Uyum, çıktıdan daha önemlidir. Dinlenme, iyileşme, oyun, ilişkiler, manevi pratikler ve anda olmak; bunların hepsi bir ömrü bilinçli kullanma biçimleri olabilir.

Eylemler ve taahhütler için haftalık kısa bir değerlendirme, öncelikler ve yön içinse birkaç ayda bir daha derinlemesine bir değerlendirme yapın. Koşullar önemli ölçüde değişirse daha erken gözden geçirin.

Heyecan verici hayat zaten yaşanıyor

Kendinizi canlı hissetmenize izin vermek için hayatın gelecekteki bir hâlini beklemek zorunda değilsiniz. Önünüzdeki iş, ilişkiler, sağlık, sorular, zorluklar ve olasılıklar bir bekleme odası değildir. Bunlar hayatın malzemesidir.

Thrivid bu felsefe etrafında tasarlanmıştır: bir Gelecekteki Benlik tanımlayın, hayatı bir bütün olarak görün, 90 günlük dönemlerle odaklanın, yönünüzü haftalık eyleme dönüştürün ve alışkanlıkları kim olmakta olduğunuzun kanıtı olarak kullanın. Gerçeklik planı böldüğünde Ori, değerlendirip uyarlama yapmanıza yardımcı olur. Hayatı düzenlemek, onu öngörülebilir kılmakla ilgili değildir. Onu size ait kılmakla ilgilidir.