选择 AI 支持：情境、控制与边界

如果不规律的一周打断了重要习惯，而你希望把下一步行动与后续回顾连接起来，可以试试 Thrivid。

如果记录或日记已满足需求，继续使用原工具。喜欢奖励可选择游戏，临床需求应寻求专业照护。我们不声称其他教练会忘记你的上下文。

从一项练习开始，而不是管理整个人生的项目。成长板块由你自愿开启。Pro 增加季度、每周冲刺、小组及规划；Mastery 提供深入分析。

AI 请求可能包含练习、计划、回顾及选定的账户信息。开启的板块或消息中的明确请求可能加入日历、财务或身心状态信息。分享前请检查上下文和设置。

对话保存在历史记录中。Ori 可能跨对话保存记忆；可在记忆控制中检查、纠正或删除。结束对话不会清除数据。

请求通过 OpenRouter 发往选定的模型提供商。保留和训练取决于路由及处理条款；我们不保证所有提供商都零保留或不用于训练。

在设置中请求导出或删除账户，并管理记忆。删除有宽限期及持续清理；服务商重试和历史备份可能需要更久。范围和例外见隐私政策。

Ori 是 AI，可能出错。请检查建议。它不是治疗、医疗或财务建议，也不是危机支持。遇到紧急危险请联系当地急救机构。

1. 未来的自己：写作者。练习：早餐后花二十分钟写草稿。
2. 会议占用了写作时间，就选择十分钟版本，不要把整场标记为完成。
3. 记录实际写作的十分钟，以及什么打断了练习。
4. 查看证据：保持练习、缩小行动或修改计划；保存建议前先检查。

Lally 等人（2010）追踪了在固定情境中每日重复某行为的 96 名志愿者，为期 12 周。在模型拟合的案例中，接近自动化的估计时间为 18 至 254 天；在该研究中，错过一次机会并未实质影响这一过程。这不是普遍期限，也不是应用试验。

James Clear 描述了选择期望身份并用小行动支持它的方法。这是实用框架，而非临床发现。两项来源都没有比较 Thrivid 与连续记录，也没有证实更好的结果、留存率或身份用语的因果作用。

Lally et al. (2010)

James Clear · Atomic Habits

包含 7 天 Pro 入门周。无需支付方式，不会自动扣款。除非主动订阅，否则之后继续免费方案。支付服务商的试用另有条款。

美元参考价：Pro 每月 $10 或每年 $100；Mastery 每月 $20 或每年 $200。年费的月均展示值并非每月扣款。币种、税费和最终总额会在结账时显示。

请向实际收费方取消，以停止下一次续订。访问持续至已付周期结束；取消不等于退款。删除应用不会取消扣费。例外见退款政策。