アイデンティティベースの習慣 - Thrividの方法

なぜこの3つで、他のものではないのか。

ほとんどの習慣アプリは同じ問いから始まります。今日それをやったか？という問いです。その問いはチェックマークを生み出しますが、変化は生みません。Thrividを支える3つの原則は、チェックマークが失敗したあとに起きること、つまりできなかった日、ドリフトした週、ノイズへと崩れていくシーズンに向き合うために選ばれました。

結果よりアイデンティティを。なぜなら、自分について信じている一文が、次にすることを決めるからです。アカウンタビリティは小さく保ちます。なぜなら、正直さは6人を超えると広がらないからです。ストリークは任意のシグナルです。なぜなら、完璧さは最適化すべきものではないからです。この3つが合わさって、やる気が出ない日にも機能するシステムを形づくります。

それぞれの原則を、詳しく。

結果よりアイデンティティ

あなたは目標の水準まで上がるのではなく、アイデンティティの水準まで落ちます。ランナーは、ランを記録したから走るのではありません。走る種類の人間だから記録したのです。Thrividはアイデンティティの一文から始め、それを補強する習慣を築きます。

5つの人生の柱、つまりマインド、ボディ、人間関係、キャリア、スピリットにわたってフューチャーセルフを定義します。各習慣は、そのバージョンのあなたへの一票としてタグ付けされます。90日間のシーズンを通して、その一票が、アイデンティティが本物だという証拠の集まりへと積み重なっていきます。

ジェームズ・クリアの『アトミック・ハビット』は、行動変化を2つの層で捉えます。結果ベース（10ポンド減らす）とアイデンティティベース（健康な人になる）です。研究によれば、アイデンティティベースの動機づけは、結果目標だけよりも持続的な行動変化をよく予測します。

アカウンタビリティは小さく保つ

大きなグループはパフォーマンスを報います。プライベートなスクワッドは戻ってくることを報います。3人から6人のスクワッドは、姿を見せることに意味があるほど小さく、沈黙が罰せられることなく気づかれるほど構造化されています。

Thrividのスクワッドは、いいねも、ランキングも、公開フィードもないプライベートグループです。メンバーはリアルタイムの放送ではなく、毎週のリズムを通してお互いの達成を見ます。この設計は、アカウンタビリティを観客ではなく見届けとして扱います。

社会的促進に関する研究は、他者の存在がパフォーマンスを高めうることを示しますが、それはグループが個人的に感じられるほど小さいときに限られます。ダンバーの友情の層は、意味ある協力が5人から7人を超えると劣化することを示唆しています。

ストリークは任意のシグナル

ストリークはやる気を引き出すこともありますが、できなかった一日を実際以上に大きく感じさせることもあります。ストリークが途切れると、習慣もそれとともに途切れがちです。Thrividはストリークを、プロダクトの中心ではなく、多くのシグナルの一つとして扱います。

プロダクトは、ストリークとともに一貫性、リズム、アイデンティティとの一致を読み取ります。ストリークが途切れたとき、Oriはカウンターをゼロにリセットするのではなく、立て直しの計画を提案します。問いは何日連続かではなく、アイデンティティがまだ保たれているかです。

「どうにでもなれ効果」に関する研究は、ストリークをめぐるオールオアナッシングの思考が完全な放棄を引き起こしうることを示します。実行意図に関する研究は、if-thenの立て直し計画で失敗に備えるほうが、ストリークを追うよりも長期的な継続をよく生み出すことを示唆しています。

原則がプロダクトをどう形づくるか。

これらは抽象的な価値観ではありません。Thrividが何を作り、何を作るのを拒むかを決める設計上の制約です。

Thrividの中核となる原則は何ですか？

Thrividは3つの原則の上に築かれています。アイデンティティを第一にした成長（ただ何をするかではなく、なろうとしている自分に結びついた習慣）、エビデンスに基づく方法（エンゲージメントのハックではなく行動科学）、そして徹底した透明性（ダークパターンも隠れたコストもなし）です。

アイデンティティベースの習慣づくりはどう機能しますか？

恣意的な目標を設定する代わりに、5つの人生の柱にわたってフューチャーセルフを定義します。トラッキングするすべての習慣は、そのバージョンのあなたへの一票です。やがて、あなたのアイデンティティは「運動しようとする人」から「走る人」へと変わっていきます。

Thrividはどんな行動科学を使いますか？

Thrividは、ジェームズ・クリアのアトミック・ハビットのフレームワーク、BJ・フォッグの行動モデル、そしてアイデンティティベースの習慣理論を取り入れています。Oriは、これらの原則をパーソナライズされた会話の中で適用するよう学習しています。